Cómo puede aparecer
Minimizar logros, recordar errores durante mucho tiempo, asumir que otros te juzgan, evitar retos o necesitar aprobación para sentir tranquilidad.
Qué la mantiene
La autocrítica, comparación, estándares imposibles y evitar situaciones que podrían darte experiencias nuevas pueden reforzar el ciclo.
Qué puede cambiar
Aprender a evaluar la evidencia con mayor equilibrio, tolerar errores y actuar de acuerdo con tus valores aunque todavía exista inseguridad.
Contenido informativo y educativo. No sustituye una consulta, diagnóstico ni atención de emergencia. Si existe riesgo inmediato para ti o para otra persona, llama al 911 en México o acude a urgencias.