Observa la voz con la que te evalúas
Presta atención a reglas internas como “debería hacerlo perfecto”, “si me rechazan significa que no valgo” o “los demás siempre lo hacen mejor”.
Distingue valor personal de desempeño
Equivocarte, recibir una crítica o no cumplir una meta puede doler, pero no determina tu valor completo como persona.
Practica decisiones pequeñas
La seguridad personal también se construye actuando: expresar una opinión, poner un límite, pedir ayuda o intentar algo aunque exista incertidumbre.
Revisa la comparación constante
Compararte puede darte información, pero cuando se convierte en la medida principal de tu valor suele alimentar inseguridad y autocrítica.
Contenido informativo y educativo. No sustituye una consulta, diagnóstico ni atención de emergencia. Si existe riesgo inmediato para ti o para otra persona, llama al 911 en México o acude a urgencias.